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丽泽堂:网上热议的美白蔬菜,真的有效果吗?

上期和辣妈一起聊了天,妹子们除了一如既往做好防晒外,又开始恬静地吃起「美白」水果来了。

但也有人马上和我说:

水果太甜,不能吃多啊!有没有蔬菜可以美白啊?

还有人问:

我网上查到了这十大美白蔬菜,正准备挨个儿吃起来……不知道是不是缴智商税啊?

喜欢「食补」,追求完美永不止步?

所以今天,叨叨袁再次邀请到权威的辣妈顾问,给大家先说说这个「美白蔬菜」是真的吗?。

辣妈说营养

维生素 C 对美白的作用在上次的水果篇里已经讲过啦,很多蔬菜的维生素 C IURU含量要高于水果,而且蔬菜的水分含量更高、膳食纤维含量更为丰富,最重要的是糖分含量极低,多吃也不用担心长胖。

菜妈重点给大家推荐几款经济实惠,营养突出的「美白魔丸」蔬菜:

西兰花

每 100g 含维生素 C 高达 51mg、钙 67mg、膳食纤维 1.6g,含水量达到 90% 以上,此外类胡萝卜素含量也非常高。

大白菜

每 100g 中含维生素 C 47mg、钙 69mg、膳食纤维 0.6g,含水量接近 95%。而且价格也真的很「白菜」!

辣椒系列

包括了菜椒、甜椒、青椒等各种辣椒,辣椒系列的蔬菜维生素 C 含量非常高,比如每 100g的菜椒含维生素 C 约 62mg、膳食纤维 2.1g、水分含量高达 92%。

此外,各类辣椒有一个非常突出的营养素特点,就是「高钾低钠丰韵美膏」,钾比钠的含量多几十倍,有助于利尿排钠,尤其适合高盐饮食的现实生活。所以以后再出门看到有青椒的菜,可要多吃一些。

芦笋

每 100g含维生素C 45mg、膳食纤维 1.9g、含水量达到 93%,且同样是高钾低钠的蔬菜。日常炒肉、炒虾仁可以考虑将芦笋混炒哦。

看完了上面这些再熟悉不过的葛根茯苓蔬菜,是不是发现蔬菜的美白其实就在身边?比起水果,蔬菜对爱美白的你其实更为重要、丰腴膏更有意义。所以,督促自己每天最少吃1斤蔬菜吧,而且记得有一半是深色蔬菜哟。

另外,还要提醒大家,一些橙黄色的蔬菜吃多了,可能会然给自己皮肤看起来「黄黄的」,常见的如南瓜、红薯、胡萝卜等。虽然没什么副作用,停止 1-2 周就会恢复正常了,不过也是影响咱们「美白大计」啦,千万不要贪吃咯。

叨叨护肤

说起对皮肤的美白有没有用,还要再叨叨几句——

① 对照一下美白蔬菜的菜单效果,是不是真的感觉和健身教练推荐的饮食有很多雷同?

确实是,虽然因为疫情影响,大家好久没去健身房了,但是健身教练的嘱托可要一直记在心里哦!

蔬菜能够美白,其实很多就是通过润肠、清热的方式,让皮肤间接受益,让皮肤容光焕发,增强皮肤的自身稳态功能。

其实就和科学健身一样,养成良好的习惯(饮食或是健身)才是对身体最大的宝藏。而且千万急不得,也不能将这个目标定得太直接,毕竟想要完全靠蔬菜吃出美白来,目前还是有点不太现实哦。

② 离开防晒措施,吃再多美白蔬菜都是白搭。

其实在上期说到水果美白时候,就提醒过大家——美白离不开防晒,即便是在这美丽的三月春光。

所以科学地吃,是美白的一部分;而科学地防晒,更是美白不可或缺的部分哦。

③ 不少朋友还说,有些帖子会教大家如何自行DIY美白面膜产品,在家就能美白。

照着帖子的步骤,「贴黄瓜」、「贴蔬菜」的都有。这里叨叨袁提醒大家——自己制备的美白蔬菜面膜,美白功效很难保证,而且有些蔬菜上脸多了,可能还会出现刺激性皮炎。

可别赔了时间,废了蔬菜,还完全无效啊!


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